Reteta pentru salata de salata, morcov si ton

Ingrediente (4 persoane):

  • 300 g de frunze de salată amestecată
  • 4 morcovi
  • 1 șal
  • 160 g de ton în ulei
  • ulei de măsline extravirgin
  • suc de lamaie
  • oregano
  • iesi

Pregătirea rețetei Salată de salată, morcov și ton:

Spălați frunzele de salată, uscați-le, tocați-le și puneți-le într-un bol.

Coji morcovii și răziți-i peste un bol. Se condimentează, se presară cu oregano și se toarnă deasupra un strop de suc de lămâie și se amestecă bine. Puneți morcovii răzuți deasupra frunzelor de salată.

Cojiți scoica, tăiați-o în julienne fină și presărați salata.
Condimentează și udă totul cu un flux bun de ulei de măsline.

Zdrobiți tonul și întindeți-l peste salată. Servește.

Rețete informații nutriționale:

Este recomandat să înlocuiți această salată cu o salată de orez sau paste, pentru a îmbunătăți aportul de energie și adăugați ouă fierte care împreună cu tonul asigură o furnizare corectă de proteine, fier și vitamine (este o salată pentru 6 persoane).

Pentru desert un fruct și un iaurt (rația de brânză recomandată este de 40-60 g de persoană dacă brânza este vindecată și 80-125 gr dacă brânza este proaspătă), atunci cele 150 gr de brânză din rețetă nu înlocuiesc Laptele de desert

Video: Salata cu ton si legume, de pus la pachet (Februarie 2020).

Lasă Un Comentariu