Orez cu iepure și melci, farfurie ușor digerabilă

Informații nutriționale despre rețetă: „Orez cu iepure și melci”

Este un fel de mâncare sănătos și hrănitor recomandat tuturor, deoarece ne oferă proteine ​​de calitate, energie sub formă de carbohidrați și grăsimi sănătoase, deși se recomandă mai puțin orez, astfel încât alimentele să fie echilibrate. Vas de digestie ușor recomandat persoanelor cu stomacul delicat. Persoanele cu constipație vor opta pentru orez brun.

Contribuția nutrițională a mesei este completată cu salata însoțitoare, îmbunătățind prezența de vitamine, minerale, fibre și apă.

Pentru desert vom mânca un fruct și un iaurt.

Piramida alimentară:

șofran Ne ajută să facem o bucătărie mai sănătoasă. De asemenea, favorizează digestia și ne relaxează. Este un puternic antioxidant care ne ajută să prevenim bolile și să încetinim procesul de îmbătrânire.

orez Aparține grupului de cereale, îl plasăm la baza piramidei, deoarece cerealele trebuie să fie prezente în toate mesele pentru ca dieta să fie echilibrată. Mâncarea care ne oferă energie și, de asemenea, ne oferă proteine ​​care sunt completate cu proteine ​​de melc sau iepure. De asemenea, oferă vitamine, minerale și fibre, mai ales dacă este integral.

melci Le introducem în grupul de carne. Ne oferă proteine ​​și abia au grăsime, astfel încât să poată face parte dintr-un meniu de slăbire, fără probleme, atât timp cât suntem atenți la grăsimile atunci când le gătim. Trebuie curățate bine înainte de a fi consumate pentru a îndepărta resturile de sol și drool pe care le produc. Ca toate cărnile, ne oferă fierul necesar, pentru a nu avea anemie, zinc și magneziu.

iepure Este o carne slabă, sănătoasă și hrănitoare, care ne oferă proteine ​​de calitate, fier ușor asimilabil și vitamina B12 prezentă doar în alimentele de origine animală, completând astfel aportul de vitamine din orez și legume.

Sfatul Dr. Telleria:

Dacă gătim melcii, trebuie să le curățăm bine înainte de a fi consumate pentru a elimina resturile de sol și droolul pe care îl produc.

MENIUL NUTRIȚIONIST

produse alimentare:

Video: Reteta de Supa de Curcan cu Taitei de Casa (Februarie 2020).

Lasă Un Comentariu